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减肥难成功是为啥
2022-07-26

虽然现在网络中充斥着各种减肥成功的事例,但是等到大家自己进行减肥 时又会发现,减肥并不是一件容易的事情。很多人进行减肥,但是成功率 并不高,这是为什么呢?专家指出很多的原因都会影响到减肥的结果,下 面就向大家简单的介绍一下,希望能引起大家的注意。

1、早上空腹做有氧运动

早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢 最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效 果就不佳。

正确的做法:正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的 ,此时的人体代谢率最高,同时体能达到高峰,运动的效果最佳。

2、只做有氧运动就能减肥

真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动(心血 管)、拉伸(力量和灵活度训练),漏掉了任何一个部分都会导致后面的减 肥效果不佳。

正确的做法:大多数的减肥运动都包括有氧运动,做多5到10分钟的力量 训练跟有氧运动循环训练最好,在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是 很有必要的。

3、运动之后,平时就可以少活动了

如果通过大量运动来减少日常活动的减少,你每天的总消耗量可能会降低 ,会跟你没有去健身房的效果是一样的。

正确的做法:如果运动让你达到身体的极限承受程度,就减少日常高强度 的运动,做一些平常在生活中都能办到的,比如说站着办公、远离桌子, 在附近周围运动运动,让你的生活充满运动的时刻。

通过上面的分析,大家对于减肥难以成功的原因是否已经清楚了呢?对于 减肥其实很多人是存在认识上的误区的,正是因为有这些误区存在因此大 家在减肥这件事上才会处处“碰壁”。想要成功减肥大家一定要排破除误 区,要对减肥有更加清楚地认识。